要錬成心目中的完美身形，確實要遵從嚴格的守則。但說來容易，每次鍛練後都累得不像人形，將所有規則已經拋諸腦後！不過若然用一個較時尚又易記的方式表達出來，大家會否容易「入腦」一點？時裝網站MR PORTER邀請了插畫家Patrick Leger，以簡單的圖案表達出鍛練後的飲料dos & don’ts，大家看完肯定可以牢牢記住，不用再白花力氣做運動了！
Do: 多喝水
Don’t： 喝運動飲料
不少女生都認為運動後一定要飲運動飲料才能補充失去的能量，還有電解質和糖份，其實運動飲料都含有一定的糖份，加上很多運動飲料都是冰凍的，會影響身體的新陳代謝效果。除非當天你的運動量超大，若想將鍛練效果發揮得最好，還是喝回清水吧！
Do: 綠茶
Don’t： 咖啡
咖啡確實有脂肪燃燒的作用，但只限於運動前。若在運動前喝咖啡的話， 咖啡因就會刺激大腦，讓它繼續運作，導致壓力產生，身體也無法休息，你也只會愈來愈累。相對咖啡，綠茶中也含有咖啡因，但是它可以被身體裡的抗氧化反應抵銷，而且無糖無奶，非常適合運動後飲用！
Do: 巴克雞尾酒（buck’s fizz）
Don’t： 啤酒
其實運動是不應該攝取任何酒精飲料，因為運動時身體會流失大量水份，而酒精更會加劇這情況！但如果真的非不得以要喝酒的話，就一定要 選擇含有維他命C的 飲料 ，好像是添加含橙汁的巴克雞尾酒，或含檸檬汁的mojito，藉此平衡酒精濃度。
Comments