女人內外都要飲水！註冊營養師Sally Poon：飲水飲幾多、怎樣飲通通有學問！

女人水做， 實情是全人類都是水做。當你知道飲水不足有以下副作用時， 相信即時想飲番兩啖水！

「1 日8 杯水」的理論是否適用於所有人？註冊營養師Sally Poon表示不一定。有些人流汗量比較大， 特別是運動員和長期在炎熱天氣環境下工作的人士， 他們需要補充的水分會比一般人較多。每人每日的需水量並沒有一個絕對的定值， 它會依據生活環境、飲食作息等各種因素而有所改變； 例如， 當我們處於溫度高的環境時， 所需的水量即會較低溫環境來得多。相反， 有心臟衰竭或腎病的人可能需要按醫生的指示限制水分攝取。

1. 飲水有「黃金時間表」嗎？ 幾時飲對身體最好？

水分最好以多次少量的形式補充。對於運動員來說， 運動前、中和後的水分補充十分重要。一般人在室內工作時最好攝取到每天建議量的一半（ 即三至四杯水分），以助維持集中力； 做完運動或焗桑拿後要記得補充水分。

2. Fresh Rose H近年不少人早上飲暖檸檬水， 對身體真的有幫助嗎？
檸檬含有維他命C ， 有助身體製造膠原蛋白及增強抵抗力。但不建議長期空肚飲用檸檬水， 以免引起胃部不適。

3.近年不少人早上飲暖檸檬水， 對身體真的有幫助嗎？
檸檬含有維他命C ， 有助身體製造膠原蛋白及增強抵抗力。但不建議長期空肚飲用檸檬水， 以免引起胃部不適。

4. 飲茶可以當補充身體水分嗎？
茶含有咖啡因， 雖然有利尿的作用， 適量飲用不會增加脫水的風險。但不建議毎日八杯水分全部以茶代替， 因為咖啡因可刺激中樞神經系統， 有提神作用， 過量攝取咖啡因有可能會導致心跳加速、失眠或胃部不適， 每個人對咖啡因的反應和耐受性可以很不同。另外， 由於茶中含有單寧酸， 可阻礙鐵質的吸收， 有缺鐵性貧血的人士要謹慎攝取， 忌於進餐時飲茶。

5. 中醫經常主張飲暖水， 飲暖水和飲凍水對身體會有分別嗎？
從營養的角度來看， 水溫對其營養價值是沒有分別的。但對運動員來說， 溫度較涼（ 約1 5 ° C ） 的飲料有助促進流質攝入量。

6.坊間有不少鑽石能量水、鹼性水、電解水機， 對於身體和皮膚真的有幫助嗎？
暫時未有足夠科研證據表示飲用這些水對改善健康有顯著功效。

7. 若嫌水太過淡味， 除了常見加檸檬外， 你有何提議？
試試加薄荷葉、羅勒葉、青瓜或新鮮水果如士多啤梨、藍莓、蘋果、西瓜等， 都是不錯的選擇。

除了身體需要水份，皮膚都同樣需要！不妨看看以下的化妝水：