新年假期過去了！你有沒有計算你在期間吃了多少美食呢？年糕、蘿蔔糕，還有一大堆親朋好友做的好餸，肚子內應該積了不少垃圾吧？如果不能順利把它們排出來，很容易影響大家的皮膚、健康及心情。所以今天推薦一些可以健康清宿便的蔬果汁，把這些廢物統統排出來吧！
韓國 ABC 果汁
早前在韓國大熱的 ABC 果汁便非常適合用來清除宿便。做法是把一個蘋果、一條紅蘿蔔、 ⅓ 個紅菜頭及一杯水加進榨汁機打成果汁，並當作早餐來飲用。如果不習慣紅蘿蔔及紅菜頭的草青味的話，可以加入少許蜂蜜來調和味道。這 3 種蔬果榨出來的果汁有很豐富的膳食纖維，可以幫助身體排出宿便，不過記住要連果渣一起飲才可以發揮最大功效啊！
熱情果火龍果汁
而另外兩種被稱為「腸道清道夫」的水果便是熱情果及火龍果了。大家可以在早上時把這兩種水果打成汁（熱情果中的籽也要一起飲），當作早餐來飲用。在早上飲用的好處是因為早上的腸胃比較空，在這時候飲用便可以幫助身體加快吸收當中豐富的膳食纖維。如果害怕在空腹時進食水果會刺激腸胃，也可以切幾片生薑一起榨汁，有驅寒暖身的功用。
香蕉奇異果汁
雖說奇異果是編輯最不喜歡的水果，但也不得不說其豐富的膳食纖維非常有助排便，而且多進食奇異果可以促進消化，當中的飽腹感也很適合作為早餐來飲用。再加上有「滑腸水果」之稱的香蕉，兩者一起打成汁， PERFECT ！
當然，香港人絕對可以說是世界上最繁忙的人群之一，對於上班一族來說早上未必有時間可以榨一杯果汁，或是又要洗又要切這麼多水果。所以編輯也特別準備了兩款忙人（懶人）飲品，大家根據個人口味來選擇吧！
西梅汁
西梅其實也可以算是一種天然的輕瀉食物，當中含有豐富膳食纖維及山梨醇，可以刺激腸道蠕動，而當中含有的果寡糖能有效改善便秘。市面上也有不少西梅汁產品可以購買，大家可以根據個人口味來選擇，不過記得要留意當中有沒有添加額外的糖，避免攝取過量的糖分。
檸檬水
另一樣懶人之選便是含有豐富維他命 C 的檸檬水了！多飲檸檬水可以軟化大便，加快腸道蠕動。如果怕空腹喝檸檬水過於刺激的話也可與早餐一同進食。
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