無論是在排隊等巴士、坐地鐵，甚至是上落樓梯，身邊總會有低頭一族，機不離手到食飯也要望著電話。數碼健康成為熱潮，上年蘋果的iOS 12加入了新功能「screen time」，令用家知道每日用手機的時間，從而對自己作出管理。
坦白說，這個function真的令人一驚，小編每日平均的電話使用量約8小時，足足佔了一天三分之一的時間，當中以Instagram和YouTube的使用率最高。這個function亦可設置使用時間上限，如果超出時間便會收到提醒通知。
諗深一層，香港人甚至全球的電話用家，每天低頭的時間的確多，甚至因為社交平台而不斷沈迷於虛擬世界中，漸漸地陷入這個無底深淵，脫離現實之餘亦忘了與人相處之道。
我們會為身體排毒，而近年亦興起「社交排毒」或「手機排毒」，意思是改變使用手機或電子用品的習慣，避免過分沉迷。大家為2019年訂下目標的同時，不妨反思過往使用電話的頻率和習慣。美國電訊商 Xfinity Mobile的「Phone Cleanse」排毒計劃，發起為期7日的排毒挑戰，有興趣的讀者不妨一試。
第一天 － 刪除10個手機app
Xfinity Mobile表示，每日每人平均只會打開9個手機應用程式，但手機上的app卻有過百個。仔細檢閱有哪些app是不會使用，或者只是一時之快下載，就可以刪除。
第二天 － 將螢幕轉為「灰色」
可減低電話的吸引度，有助減少瘋狂「刷新」的衝動。
iPhone用家可在 Settings –> General －> Accessibility –>Display Acoomdations –> 將Colour Filters設定為「ON」，並選取「greyscale」。
第三天 － 關閉notifications
Xfinity Mobile估計，每人每年平均收到2.3萬條推送通知。關閉這個功能，或者關閉某部份app的通知，以免過多的騷擾，而且可真正按自己喜好去查閱內容。
第四天 － 刪除最佔據手機空間的媒體
無論是相片、影片或音樂，或者app，都會霸佔電話大量空間。尤其女性的手機上，必定有很多「同一張相但要影十幾張先滿意」。刪除陳年舊相或者多餘的照片、媒體，令電話騰出空間，亦不用怕手機沒有足夠memory。
第五天 限制使用時間
大部份人每15－30分鐘便會看一次電話，Xfinity Mobile建議限制check電話的時間為一小時一次，而且每次只能用10分鐘。
第六天 睡覺前遠離電話
不少人都會在睡前不停「碌電話」(小編在此默默承認)，但電話的光線其實會影響睡眠。睡覺前設定好鬧鐘，放在一個較遠的地方，千萬不要放在枕頭底或床頭櫃這些容易接近的地方，以免受不了誘惑永無止境地上網。
第七天 － 清空主屏幕
Xfinity Mobile建議可在最後一天，清空主屏幕，只留下工具列和最需要的app，並將其他程式移到第二頁。按照所屬類別分類，放在不同的folder。Xfinity 亦建議，可將app根據顏色而分類，形成彩虹版面，反而可找到自己最常用的app。
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