早睡早起的工作效率強差人意？特朗普遲上班也有理？

過去有消息指美國總統特朗普的工作時間為上午11時，比奧巴馬的早上8時和喬治布殊的早上6時許都要遲得多，因而被批。從小我們便被教導一個觀念，就是早睡早起的人一定是勤奮的，畢竟農夫都是這種生活模式。而且大部分人亦相信早睡早起的生活作息一定是比較健康，換句話也可以理解為同樣是睡八小時，但晚睡晚起就對身體比較有害。但有研究便推翻了這個說法，晚睡晚起可能比早睡早起還要好？似乎也就是為什麼特朗普選擇在上午11時才上班的原因。

Science Mag上刊登了一個關於睡眠與反應的研究，他們分別邀請了早睡早起習慣的人和晚睡晚起習慣的人作實驗。晨型人和晚型人的作息時間分別是晚上22:30至早上7:00以及半夜2:45至早上11:00。然後參與實驗的人會接受兩次的「功能性磁振造影(functional Magnetic Resonance Imaging，簡稱 fMRI)」的掃描，兩組掃描會定在晚間和早上，晚間的掃描時間是在早上睡醒活動後過十個半小時，而早上的掃描時間是在睡醒後的一個半小時，但由於兩個實驗群的作息時間不一樣，所以晨型人接受fMRI 掃描的時間大約是下午17:00和早上8:00，晚型人接受晚間fMRI 的掃描時間大約是晚上21:00和中午 12 :00。

他們在接受fMRI 掃描時，需要同時進行「精神運動警覺性任務 （psychomotor vigilance task，簡稱 PVT）」，即一組注意力測試。他們會被要求在電腦螢幕出現數字時馬上按鍵以作出反應，反應時間越長代表注意力越低。

研究發現早上測試時，兩個實驗單位的反應表現相同，按鍵迅速。不過晚上測試時，晚型人的反應不僅比早上測試時快，更比晨型人的表現好。相反，晨型人在晚上測試卻出現注意力難以集中的情況。結果得出，晨型人在傍晚時分的睡前比晚型人更高，所以工作時會出現散慢的情況。也確實了晚睡晚起作息的人比早睡早起的人工作效率更佳。

不過，無論是哪種作息時間，只要睡眠充足，健康都不會有影響，但前提是必須要有規律。如果本來早起早睡，突然開了一晚OT，破壞了原有規律這一個對身體健康有害。所以值班時間不穩定的工作對睡眠品質和身體機能都會有負面影響。可是，這篇文章卻不能為特朗普平反些什麼，因為照道理晚睡晚起的人理應有精神工作至夜晚，但他傍晚未到的4時許便下班了⋯⋯