為了保持體重，你一直在做正確的事情：定期鍛練、飲食健康、戒掉夜宵⋯但一路下來，體重仍沒有下降，更甚者可能會持續上升。雖然心中知道新陳代謝隨著年齡增長而減慢，但你苦苦思索也想不清究竟真正的「不瘦降」之謎是什麼？
別氣餒！其實體重並不是衡量瘦身成功與否的唯一指標。即時體重「賬面」上沒有下降，當你變得更健康時，一些小線索便開始浮出水面，證明你仍在瘦身成功路上！
#1:你開始不太熱衷吃垃圾食物
一旦身體適應了健康飲食習慣，你對糖或加工食品的渴望應該減弱（甚至可能完全消失）。如果你不太肯定自己真的是否走到這一步，不妨測試一下自己的味蕾：列出自己最喜愛的五種垃圾食物，之後給自己兩星期時間，看看能否在這段時期內完全不碰它們。如果真的做到，証明你身體愈來愈健康。
#2:胃口開始改變
鍛鍊是保持身材的一大方法，然而鍛鍊對我們的胃囗有極端性的影響：一是食慾下降，另一方面是渴求更多的食物。話需如此，吃更多並不代表我們會變胖，反而証明身體需要更多的食物去保持卡路里燃燒，令瘦身效果更明顯。值得留意是，雖然食慾增加並不代表減肥失敗，但在選擇食物時要留意它的健康性，好像牛油果和薯條，兩者都是800卡路里，但前者對身體的好處肯定遠勝於後者。
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