新的一年，是時候要為自己定下一些目標了，不如就重拾運動的習慣吧！很推薦大家做瑜伽，不但可以令身體線條更好看，也可以透過呼吸練習來排解壓力。不過，眼見越來越多瑜伽班開設， 名字和種類也各不相同， HATHA 、 BIKRAM、 VINYASA ，你是不是也不知道該選什麼好呢？就讓編輯來為大家簡單介紹一下吧！
HATHA YOGA
HATHA YOGA （中文有時會譯作「哈達瑜伽」）可以說是瑜伽的經典款，大多以靜態動作為主，節奏不會很快，普遍來說適合所有初學者。課堂大多會由簡至難地教導的基本姿勢，透過一系列緩慢的動作來提升柔軟度和增加身體協調性，亦會針對練習呼吸協調，是打好瑜伽基礎的最好選擇。
由於課堂節奏較為緩慢，很適合初學者，又或是平日放工後希望可以透過輕微運動來放鬆身心的人士。
BIKRAM YOGA / HOT YAGA
中文也被稱為「熱瑜伽」，在外國非常盛行。課堂大多會在 38℃ 至 40℃ 的環境下進行（室內的話則會提高空調溫度），透過高溫來加速暖身，除了可以更快提升柔軟度外，也可以透過排汗來排出身體毒素（也有去濕的功效呢）！
熱瑜伽很適合平時很少定時排汗的人，或是經常手腳冰冷的人。不過大家也要視乎個人體質來選擇，記得在課堂間也要多補充水分，以免因大量流汗而造成脫水。
VINYASA YOGA / FLOW YOGA
VINYASA YOGA 也被稱為「流動瑜伽」，以流暢的動作為特點，很講求以呼吸連貫一系列動作。有時一些流動瑜伽課堂也會融合有節奏和動感的舞蹈元素，進行起來頗能消耗熱量，對於減肥塑身的效果也不錯。適合喜歡動態及節奏感運動的人士。
很多時瑜伽課堂的風格和實際進行時的流程很視乎老師的喜好，所以建議大家在報名前也要多細心詢問有關課堂的資料，充分了解後再因應個人喜好和身體條件來選擇吧！
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