成功減肥後出戰巴黎時裝周，天寒地凍包到實，有quali而不能show，但今年夏天我未驚過。
當所有牛仔褲都唔啱着， 你會選擇買大啲， 還是面對現實減肥？
這一年半， 我是採用前者， 不經不覺牛仔褲愈買愈大。不是懶， 肥胖分水嶺的確是「婚姻」， 身高160cm， 婚前48 公斤，也算是瘦吧， 加上頭細，肥少少都遮得到，只要稍稍在飲食上控制， 減磅無難度。可是婚後……為盡「人妻」本份， 不時都會煮番兩味， 要知道二人分量有多難煮嗎？ 買餸多貴呀，在「食得唔好晒」的大前提下，每餐都會食多咗； 加上老爺奶奶寵我， 餐餐大魚大肉， 加上欠缺運動， 就變成現在54公斤的我。 前陣子與某兩個月不見的朋友短聚， 老貓燒鬚不慎穿上貼身針織衫， 朋友驚訝高呼「你！ 肥！ 咗！ 好！ 多！ 」晴天霹靂（打雷聲），時裝編輯怎能是肥婆！ 我還要闖蕩巴黎時裝周， 點可以肥？ 我才不要做第一人！ ！ 第二天， 我便立即約見Vigene營養師， 開始我的「Burn 20清糖減脂」計劃。那些多餘的脂肪， 我要踢走你！
Day 1 – Day 5 減脂初體驗
首次見營養師， 要先填一份表格， 讓營養師瞭解我的生活飲食、作息時間和身體狀況， 隨後用 ” InBody “身體組成分析儀量度身體肌肉、脂肪、水分、水腫和內臟脂肪量等……是時候面對現實了。體重54公斤（118.8磅）， 身體肌肉量是20.1公斤， 屬低於平均值，但純脂肪卻有16.4公斤，佔身體的30 %（ 根據國際標準30 歲以上的亞洲 女性是20-27%），即是全身三分一是脂肪（ 驚吧？ ）。內臟脂肪情況比較嚴重， 正常情況50-55 ， 現時處於7 1 . 1 ，我目標是回到60；先說一下，「內臟脂肪」是保護器官的脂肪， 超標情況會引起肥胖和食物敏感， 更因為本人飲水少和飲食重口味導致有輕微水腫。無論為健康還是線條，Time up for action！ 我的目標是減去5磅純脂肪（ 這也是最低要求）！
「清糖減脂」原理跟生酮飲食法差不多， 兩個基本原則如下：
1 . 戒糖（ 不論白糖、蔗糖、蜜糖、黃糖、紅糖 一律斷絕）
2 . 澱粉質（ 米飯之外， 還有淮山、蘿蔔、薯類 等等… … ）
營養師按我身體情況提供營養補充品， 如益生菌和纖維粉，針對清潔腸胃； 魚油丸和抗養化物能防止皮膚出現問題、中和氧化物， 防上身體出現發炎情況； 蛋白粉可維持肌肉量， 讓肌肉生長得更好；草莓味肝臟排毒粉幫助肝臟排毒。在早、 午、晚餐後按照指示吃益生菌和魚油， 還有喝營養粉加水混合成的飲料便可。擔心戒糖和澱粉質後會反彈？ 細看成分表後， 其實營養粉成分也有糖和碳水化合物， 維持腦部和身體運作所需能量， 令回復正常飲食後減低反彈情況。
掌握飲食方法後， 一日三餐都要把每餐拍照What’s app給營養師，有問題的他會立即指出， 按時食齊所有補充品和飲夠1800ml水， 這就是20天我需要做的事。
Day6 – Day 10 殺我一個措手不及的食物敏感
不嗜甜的我戒糖絕對是easy job！
營養師和我本來都有極大期望， 希望20日至少去掉5磅脂肪！可惜天意弄人，狠心的老天爺話我俾少少磨練我……
開始療程後， 飲食以蛋白質和蔬菜為主，Day 1-6早餐的蛋白質都吃雞蛋， 午餐和晚餐則以牛肉、雞肉或豬肉為主；Day 7 與營養師會面， 看到數據， 大家吃一驚，在戒糖戒澱粉的情況下，體重不跌反升了1公斤、脂肪量由 30.3 % 上升至31.1% ， 內臟脂肪升至78.4， 肌肉只微微上升了0.1 公斤， 情！ 天！ 霹！ 靂！ 明明腰圍已減掉4cm，褲頭也鬆了不少，這個磅數怎麼可能呢？？！ 營養師說這樣的情況主要有兩個原因導致， 一是經期，另外就是食物敏感； 由於剛完經期不久，所以鎖定了食物敏感。營養師跟我一同回顧首6天飲食， 再看看我兩年前做的食物敏感測試報告， 發現我對蛋、牛和筍類有輕微敏感，由於療程期間每天都大量攝取，敏感情況加速，所以要一併戒掉，而我這個情況屬少見，進一步我縮減至每3 天與營養師會面一次。
Day 11-20 終於上軌道……
Day 10 約見營養師， 情況真的大大改善了，on the right track！！ 體重回落了1.6 公斤、水腫由0.387 下跌至0.382、脂肪下降至30%， 內臟脂肪急跌至 68.4， 大家也鬆了一口氣； 可是，肌肉量升幅還是不夠， 還微跌了0.2 公斤。營養師給我的建議是攝取多點蛋白質， 如大豆類和雞肉， 根據新的飲食方法Day 15的結果終於上回軌道， 肌肉量上升至20.8k g 、脂肪下跌至28.1%，腰和pat pat 尺吋也是一直跌跌跌； 除了食物敏感， 另一導致效果不夠明顯的原因換是吃得不夠（報告顯示我每天應要攝取1 1 9 4 卡路里）。所以大家要留意，減肥也要吃得夠，身體才有能量運行和消脂。
20 Days After……
我的減脂過程也夠崎嶇了吧？
Day 20的總結， 成功去掉差不多4磅純脂肪， 雖然去不到原先訂下的5磅脂肪量， 但尚算滿意，可惡的食物敏感浪費了我大拿拿6天時間。另外， 腰圍減去4 吋、patpat也減掉2吋、 脂肪返回標準線27%（最初30%）、內臟脂肪從70回到60，好吧， 所有不合穿的牛仔褲都輕鬆穿過了， 安心出征3月的巴黎時裝周。
後記：過來人真心話 + Mings讀者 Giveaway
睇完我呢個減脂歷程，你可能會覺得，「唓！咪又係叫人節食！日日影相俾營養師！我夠知戒食澱粉會瘦啦！」
我知你知呀，但知易難行呢，同埋要行都要先了解自己狀況，
有興趣的讀者們，可以click以下連結報名，Vigene會送你營養師咨詢和五天體驗套裝，套裝內包括兩本小冊子，一本是飲食紀錄，一本是「飲食天書」，話你知療程期間蔬果、蛋白質、小食和醬汁方面有咩食&唔食得，重新學習飲食。另外，仲有尿液試紙，每朝驗一次就知道身體有無進入消脂階段，當然當然，會按個人需要提供五天療程期間所需要嘅營養補充品，例如益生菌、魚油丸、纖維粉、蛋白粉等等……
是的，減肥最緊要自律，戒糖戒澱粉真係唔容易，我初頭都係咁諗，但實行原來係easy job，去粉麵店叫碗淨腩同油菜又得，無時間去樓下便利店叮隻雞脾(去皮) & 沙律菜又得；甚至打邊爐烚菜烚肉又得……;只係你用咩態度去看待。
當你着得番晒原本唔啱size嘅褲，你就覺得一切值回票價，得唔得都係五日，No harm！
祝大家消脂成功，亦歡迎大家分享一下感受，交流下心得!
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