自細阿媽就教落千其不要食宵夜，因為超級易肥，於是就算半夜有多餓都死忍，結果往往就是餓到「瞓唔著」，甚至引來反效果，翌日起床後狼吞虎嚥。夜晚身體熱量消耗得慢是事實，但就絕對不會完全停止消耗，所以只要懂得挑選卡路里較低的食物，偶爾吃少許宵夜是不用感到內疚的！例如以下介紹的食物，就十分適合用來做睡前宵夜。
乳酪提子
約52卡路里/10粒
相信大家都試過臨睡前特別想食雪糕的滋味，之不過雪糕糖份實在太高，不如試試吃這款乳酪提子來過一過口癮。做法超簡單，只需幾提子用竹牙穿著，沾上少許希臘乳酪，之後放於冰箱雪至乳酪凝固即可。
若你沒有耐性自己整宵夜的話，現成的食物亦有不少選擇。
花生醬
約50卡路里/2茶匙
食花生醬看起來有點令人匪而所思吧？雖然它的熱量高，正因如此，只需吃一小口，就已經有充足的飽肚感。100克花生醬大約有600卡路里，1茶匙花生醬的卡路里就大概是24。因此，偶爾在肚餓時吃1至2茶匙花生醬並不怕足以致肥，是個快速止肚餓的好方法
杏仁
約60卡路里/8粒
半夜「口痕」時，最喜歡隨手拿起薯片、餅乾等咸咸脆脆的零食入口。想減肥，但又忍不了口的，不妨吃不多於8粒杏仁或開心果來代替，既好吃又低卡，而且更十分有益。
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